Cover -- Inhalt -- Vorwort -- Einleitung -- Teil I: Die Haltung der Achtsamkeit -- 1. Bewusst im Hier und Jetzt -- 1.1 Achtsamkeit - was ist das eigentlich? -- 1.2 Von den Anfängen zu McMindfulness -- 1.3 Die Wirkung der Achtsamkeitspraxis -- 1.3.1 Forschungsgegenstand Achtsamkeit -- 1.3.2 Die eigene Erfahrung als Prüfstein -- 1.4 Wie man in den Wald ruft, so schallt es heraus: das Prinzip von Ursache und Wirkung -- 2. Der Übungsweg -- 2.1 Den „Muskel der Achtsamkeit" trainieren -- 2.1.1 Die Sitzmeditation -- 2.1.2 Der Bodyscan -- 2.1.3 Die Gehmeditation -- 2.1.4 Achtsame Bewegung -- 2.1.5 Der Kontemplative Dialog -- 2.2 Qualitäten des Übens -- 2.2.1 Absichtslosigkeit -- 2.2.2 Zwischen Disziplin und Selbstfürsorge: der „Mittlere Weg" -- 2.3 Es gibt nichts Gutes, außer man tut es - sich die Übung leicht machen -- 2.4 Hindernisse auf dem Weg -- 2.4.1 Unruhe -- 2.4.2 Verlockung versus Langeweile -- 2.4.3 Müdigkeit -- 2.4.4 Schmerzen -- 3. Lernort Schule: Umgang mit schwierigen Emotionen -- 3.1 Unsere Wahrnehmung und das Entstehen von Emotionen -- 3.2 Ist das wahr oder kann ich das auch anders sehen? Die kognitive Umstrukturierung -- 3.3 Gibt es negative Emotionen? -- 3.4 Die Macht des Vergleichens -- 3.5 Achtsamkeit in Krisenzeiten -- 3.5.1 Die Perspektive macht den Unterschied -- 3.5.2 Verbundenheit: Teil des Ganzen sein -- 3.5.3 Im Auge des Sturms: in Kontakt mit der Emotion -- 4. Stress lass nach - Entwicklung von Resilienz -- 4.1 Leben in einer gestressten Gesellschaft: das nie erreichte Genug -- 4.2 Stress-Log: den eigenen Stressoren auf der Spur -- 4.3 Kohärenz - die innere Ausrichtung als Anker in stürmischen Zeiten -- 4.4 Das Geheimnis der Pause: das Sägezahnprinzip -- 5. Wohlbefinden - das Herzstück der Achtsamkeitspraxis -- 5.1 Akzeptieren von Leid -- 5.2 Vorstellungen und ihre Kraft der Entfremdung

    5.3 Durch „Angstlosigkeit" zum autonomen Menschen -- 5.4 Ressourcen aufspüren -- 6. Empathie und Mitgefühl - die Schule des Herzens -- 6.1 Mitgefühl oder Schadenfreude - ein neuronaler Scheideweg -- 6.2 Mythos der professionellen Distanz -- 6.3 Bei sich selbst anfangen -- 6.4 Meditation zur Stärkung des (Selbst-)Mitgefühls -- 7. Humor - eine Lebenskunst -- 7.1 Was braucht es, damit man „trotzdem lacht"? -- 7.2 Ist Humor erlernbar? -- 8. Kommunikation -- 8.1 Zuhören - Übung macht den Meister -- 8.2 Grundprinzipien eines kommunikativen Miteinanders -- 9. Netzwerke bilden - sich in der Praxis unterstützen -- 9.1 Achtsamer Austausch -- 9.2 Die „Aufmerksamkeit des Tages" -- 9.3 Achtsame Pausen sind erlaubt -- 9.4 Blumen gießen und neu beginnen -- Teil II: Achtsamkeit macht Schule -- 10. Die nötigen Voraussetzungen schaffen -- 10.1 Achtsamkeit - ist das was für Kinder? -- 10.2 Qualitäten des Lehrens -- 11. Bausteine eines Achtsamkeitscurriculums -- 11.1 Formate -- 11.2 Systematik und Setting -- 11.2.1 Aufbau einer (Unterrichts-)Einheit -- 11.2.2 „Hausaufgaben" oder das Thema der Woche -- 11.2.3 Hinweise zu den Altersstufen -- 12. Einladung zu einer Forschungsreise -- 12.1 Einführung ins Thema -- 12.2 Einstieg über praktische Übungen zum Embodiment -- 12.3 Einstieg über das Wahrnehmen eigener Emotionen -- 12.4 Einstieg über das Wahrnehmen eigener Gedanken -- 13. Basisübungen -- 13.1 Atemmeditation -- 13.2 Varianten des Bodyscans -- 13.3 Gehmeditation -- 13.4 Bewegungs- und Stilleübungen -- 14. Möglichkeiten der Reflexion -- 14.1 Stimmungsbilder -- 14.2 Achtsames Tagebuchschreiben -- 14.3 Achtsamer Austausch -- 14.4 Moderationsmethoden zur Verdeutlichung des Standpunktes -- 15. Stress und schwierige Emotionen -- 15.1 Imagination und Metaphern -- 15.2 Musikreflexionen -- 15.3 Anker und Cool-downs -- 16. Wohlbefinden oder das Schulfach „Glück"?

    16.1 Halt und klare Struktur geben -- 16.2 Mit allen Sinnen präsent sein -- 16.3 Zusammengehörigkeitsgefühl stärken -- 16.4 Kooperationsspiele mit achtsamer Reflexion -- 17. Empathie und Mitgefühl -- 17.1 Mut zur eigenen Liebesfähigkeit -- 17.2 Lass es Komplimente regnen! -- 17.3 Dankbarkeit kultivieren -- 17.4 Friedensstifter werden - einseitig abrüsten -- Ausblick: seinen eigenen Weg finden -- Danksagung -- Fortbildungsmöglichkeiten -- Literatur


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    Title :

    Wache Schule : mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz


    Contributors:


    Publication date :

    2019


    Size :

    1 Online-Ressource (284 Seiten)


    Remarks:

    Illustrationen
    Erworben aus Studienqualitätsmitteln



    Type of media :

    Book


    Type of material :

    Electronic Resource


    Language :

    German



    Classification :

    DDC:    158.1
    RVK:    CX 1000 / CX 5500
    BKL:    77.93 Angewandte Psychologie



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